1800 kcal

Wrzucam tabelkę pomiarów. Dziś zaczynam trzeci tydzień. Waga, poszła w górę przez @, ale reszta zadowalająca. Myślę, że ten rozkład 120 białek, 80 tłuszczy i ww do 1800 kcal, który podrzuciła mi kokosik jest póki co okey i sprawdza się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c16e73e8ab4b3983855cebbd615dd2.png

[...] Przemiana Materii wynosi 24hx60kg=1440 kcal, nawet przy dosyć intensywnym treningu i stylu życia mnożąc tą wartość x współczynnik 1,2 daje nam to 1728 kcal. Skąd się bieże jeszcze bardziej podbita wartość 1800 kcal. Żeby rozbujać PM wydaje mi się, że 1700-1750kcal to max. Może się mylę, jeżeli tak to proszę o wyjaśnienie mi tej niejasności.

Dzisiaj objedzona na maksa... Ledwo obiad wcisnęłam w siebie. Było zdrowo i kolorowo ;) Pomyśleć, że teraz zjadając 1800 kcal jestem bardziej najedzona niż wtedy gdy miałam napady obżarstwa i potrafiłam zjeść tabliczkę czekolady, dopchnąć paczką ciastek i zagryźć bułką ;) To tak z przymrużeniem oka, ale zdarzało mi się zjeść DUŻO. Na razie nie [...]

[...] i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;) Piątek Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D A dieta: Nisko ww (50g ww) Około 1800 kcal. Tutaj też, nie ma czym się tu chwalić :D Sobota: Martwy ciąg: 8x 20,15,12,12,6,6,4,3. Przyciąganie drążka: 5x 12,12,10,8,4+2 Wiosłowanie sztangą 3x 10,8,6 [...]

to ja mam w skrócie bardzo popaprany metabolizm i skoro ja mogłam z dnia na dzień i nic nie wybuchło to spodziewam się przeczytać Twoją jutrzejszą michę na 1800 kcal czy ile tam masz wyliczone:) I na dodatek powiem tyle co wiem, zanim wypowie się ktoś mądrzejszy - btw 30 / 30 / 40% dopóki ktoś nie ustali - białko w każdym posiłku (np samo kiwi to [...]

Musli jeśli kupne to do wywalenia. Możesz zastąpić pł.owsianymi+owoc lub zrobić samemu przynajmniej będziesz wiedziała co jesz. Wędlina jeśli kupna to też odpada. Kurczaka nie jemy ze względu na faszerowanie go hormonami. Staraj się jeść więcej :-)) myślę, że 1800 kcal to spokojnie wciśniesz ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-06 20:56:34

[...] to co podajesz, to na pewno nie jest zapotrzebowanie, tylko bmr, czyli podstawowa przemiana materii (tyle kcal potrzebuje organizm dla zachowania procesów życiowych). 1700-1800 kcal to kalorycznośc redukcyjna dla kobiety i to wcale nie wysoka. Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz to raczej niekoniecznie się sprawdza, a juz na pewno nie u osoby [...]

Spróbuj ułożyć wg rozkładu 1800 kcal, %BTW 30/40/30

[...] bólu pleców? W dzisiejszej misce za mało kalorii, za mało białka! Nie mogę znaleźć soczewicy w żadnym z pobliskich sklepów, musze zrobić większe turne. A jak można dobić do 1800 kcal - bo nie jestem głodna, ale chciałabym trzymać w miarę równą dietę. I jeszcze jedno pytanie: hula-hop z masażerem - dobre? pomaga? bo boli jak cholera %-)%-) [...]

[...] na maślę + kromka chleba z pomidorem 2. placuszki owsiane z jabłkami 3. mintaj pieczony w folii z ryżem i surówką 4. sałatka z brokułami, jajkiem i sosem czosnkowym 5. kanapka z twarogiem i szczypiorkiem 1800 kcal 130/80/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f7f369443e4ebabf34f730b9178f25.png Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-27 18:24:11

noo... ok 1800 kcal. Ok nawet czasem to jest za mało %-)

4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek: 21kgx15, 28kgx15 coś się chyba błąd wkradł z obciążeniem Dowal tłuszcze do tych 1800 kcal, bo 44 to na moje oko za mało... Zakwas jest znaczy, że mięśnie wprawiłaś w ruch dobrze dobrze

DNT 1. kawa z mlekiem koko, 25 g oleju koko, 30 g wheya, 80 g banana 2. Ryż (50g) z pulpecikami z indyka (200g) w sosie pomidorowym, oliwa z oliwek, brokuły 3. baton białkowy gladiator 4. 3 jajka, 70g banan, 15 g rodzynek, 15 dzemu, pół jabłka kakao - mleko kokosowe, kakao, cynamon,kurkuma 1800 kcal 120g B/ 79g T/ 150 W

12 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c66e069ded14320813d6022803e766b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasolka szparagowa, cukinia, szczypior. Picie: kawa, zielona herbata, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - rozciąganie. [...]

22 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ec69dd35f547f5af7d77ae8c509c6d.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa, cukinia, szczypior. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - spacer (ok. godziny) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-25 07:58:26

poczytałem poczytałem... nie jestem aż taki leń. czyli teraz polece powiedzmy miesiąc na 2200kcal i sprawdze wyniki. później bede obcinał do 1800kcal b/t/w dobrze zaplanowalem w moim przypadku? po miesiącu czy dwoch bycia na diecie 1800 kcal mam zwiększyc kcal? jesli tak to do ilu i b/t/w dalej utrzymawać 45%/10%/45%? interwały robie 5min [...]

<1800 kcal niedługo po rozpoczęciu redukcji - Ty myślisz jak tu się skutecznie odchudzić czy co zrobić żeby móc cheatować?

<1800 kcal niedługo po rozpoczęciu redukcji - Ty myślisz jak tu się skutecznie odchudzić czy co zrobić żeby móc cheatować? Zrobiłem to tylko po to, aby maksymalnie uszczuplić zapasy glikogenu przed cheatem i obciąć węgle na jeden dzień. Poza tym po dzisiejszym cheacie rozpoczynam carb-nite ;-) Ładnie, ładnie Ci to idzie :d A pytanie z innej beczki [...]

Jeszcze zobaczysz, że będziesz głodna na 1800 kcal %-) Większość dziewczyn tutaj tak ma, jak metabolizm się rozbuja, to można jeść na potęgę. ;-D 14 jaj tygodniowo to nic, ja dziennie jem 6-7, a nasza koleżanka Oveja, która jest wege, zjada dziennie czasem pół kilo. %-) Tacie możesz pokazać artykuł Obliques na dole tej strony: [...]

Dieta 1200 kcal to najlepszy sposob zeby spowolnic sobie metabolizm. My tu jemy na redukcji 1700-1800 kcal, a niektorzxy jeszcze wiecej ;-) Nabial max 150g, warzyw nie wliczamy, jemy tez tluszcz, ktory jest niezbedny kazdej kobiecie a w tej diecie jest go jak na lekarstwo. To jest kolejna dietka z gazety, ktora doprowadzi do utraty miesni i wody i [...]